Jakmile začne topná sezóna, řada lidí si všimne, že je oči více pálí, řežou nebo slzí. Není to náhoda – zimní měsíce patří k nejčastějším obdobím pro syndrom suchého oka, tedy stav, kdy se naruší rovnováha slzného filmu chránícího povrch oka.
Co suché oči v zimě způsobuje
- Nízká vlhkost vzduchu v interiéru. Ústřední topení dokáže srazit vlhkost vzduchu v místnosti výrazně pod přirozenou úroveň, což narušuje slzný film na povrchu oka.
- Studený vítr a mráz venku. Nízké teploty zrychlují odpařování slz a oko ztrácí přirozenou ochranu.
- Méně časté mrkání. Při práci u počítače nebo sledování obrazovek mrkáme podstatně méně často než obvykle, takže se slzný film neobnovuje tak, jak by měl.
- Kombinace topení a obrazovek – typická kancelářská zima – problém dál násobí.
Jak syndrom suchého oka poznat
Nejčastější projevy jsou pálení a řezání očí, pocit písku nebo cizího tělíska pod víčkem, zarudnutí, zvýšená únava očí a přecitlivělost na světlo. Paradoxně se syndrom suchého oka může projevit i nadměrným slzením – oko se tak snaží na podráždění reagovat, ale slzy nemají správné složení a problém nevyřeší.
Jak si v zimě ulevit
- Větrejte krátce a často, i když je venku zima – zabráníte extrémnímu vysušení vzduchu.
- Udržujte v místnosti vyšší vlhkost (zvlhčovač vzduchu nebo alespoň mokrý ručník na topení).
- Při práci u obrazovky vědomě mrkejte častěji a dělejte pravidelné přestávky (viz náš článek o pravidlu 20-20-20).
- Venku v mrazu a větru pomáhají brýle s širšími stranicemi nebo obrubou blíže u obličeje, které oko částečně chrání před prouděním studeného vzduchu.
- Při přetrvávajícím diskomfortu se v lékárně nabízejí volně prodejné umělé slzy – přednost mají varianty bez konzervačních látek, protože méně dráždí oko při častějším používání.
- Pokud nosíte dioptrické brýle, poraďte se s optometristou – některé typy skel a úprav mohou komfort zlepšit.
Kdy zajít k očnímu lékaři
Krátkodobé podráždění z topení nebo mrazu obvykle zvládnete sami. Pokud vás ale pálení, řezání nebo zarudnutí trápí déle než několik týdnů, nebo umělé slzy nepomáhají, je namístě nechat si oči vyšetřit u očního lékaře – může jít o výraznější formu syndromu suchého oka, která si žádá cílenou léčbu.
Časté dotazy
Pomůžou obyčejné sluneční brýle i v zimě?
Ano – brýle fungují jako bariéra proti větru a mrazu, nejen proti slunci. V zimě oceníte hlavně model s obrubou blíž u obličeje.
Je časté používání umělých slz nebezpečné?
Ne, u volně prodejných umělých slz nehrozí předávkování. Při výběru dejte přednost přípravkům bez konzervačních látek.
